Het belang van ons eigen lichaamsbewustzijn

Vraag een willekeurige ruiter naar wat die voelt tijdens het rijden. En je krijgt bijna altijd antwoorden over het paard. Dit ruitergevoel is zeer belangrijk. Maar bewustzijn van jouw eigen lichaam is minstens zo belangrijk. We weten bijvoorbeeld allemaal hoe we onze handen moeten houden, hoe onze beenligging moet zijn. En dat onze voeten op de beugels moeten rusten. Hiervoor is het belangrijk dat je een goed lichaamsbewustzijn ontwikkeld. Dit gevoel wordt ook wel proprioceptie genoemd. In de Franklin method wordt veel aandacht besteed om de proprioceptie te ontwikkelen.

Een betere proprioceptie helpt een betere onafhankelijke zit te ontwikkelen

Het is bijna onmogelijk om iets te veranderen aan een verkeerde houding wanneer je er zelf niet van bewust bent. Met behulp van de Franklin ballen of mentale oefeningen kunnen we het lichaamsbewustzijn trainen. Laatst had ik iemand die de neiging had om nadat ze een kleine hulp met haar handen had gegeven haar hand niet terug te zetten in de uitgangspositie. Wanneer er een instructeur in de bak staat dan kan deze steeds zeggen doe je handen weer terug. Maar wanneer je zelf aan het rijden bent is het toch wel handig om zelf het bewustzijn te hebben waar je jouw handen moet houden.

Om die reden liet ik haar eerst concentreren op waar ze op dat moment haar handen hield. Op het moment dat je er bewust mee bezig bent is dat vrij makkelijk. Maar om dit gevoel meer te verankeren gebruikte ik na een paar minuten deze Togu handtrainers en liet haar zich concentreren op het gevoel die dit haar in de handen gaf terwijl ze nog steeds bezig was om iedere keer nadat ze een hulp had gegeven haar handen weer in de uitgangspositie te doen. Na een paar minuten haalde ik ze weer weg en liet haar ervaren wat het verschil was. Ze merkte dat ze veel bewuster was van de positie in haar handen. Dit soort oefeningen werken doorgaans vrij goed want ook de volgende keer dat ze weer op haar paard stapte was ze zich al meer bewust van de positie van haar handen dan voorheen. Daarna kun je het verder verfijnen door bijvoorbeeld gebruik te maken van kleine balletjes of soortgelijke handtrainers die inplaats van met lucht met zand gevuld zijn.

Dit is slechts 1 voorbeeld van hoe je jouw proprioceptie kunt trainen. Ook voor wiebelende benen, een diepere zit en allerlei andere houding en zit problemen kun je op deze manier een verbetering bereiken.